JAK 2

Słuchajcie - dziś tłusty czwartek... rozpiszcie mi jak mam żreć dziś pączki, jakie dawki, jakie godziny: 4 z marmoladą 3 ciastka 2 z nadzieniem innym niż marmolada Zależy mi na suchej masie dobrej jakości (zart %-)

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/f117baa6aaa545d7a71f5fead17d27e6.jpg

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/601f4c9db3454b76a6e8a433b954f3f4.jpg

Ważne byś miał nadgarstek jak najmocniej usiesiony do góry żeby nie wisiał w dół pod obciazeniem /SFD/2020/2/20/ed051724cbed4db5aca75a7a7bd23882.jpg

Ciekawostka Kopia na hol de i skandynawie Odpalam na dniach;-) Bardzo ładnie zrobiona i w środku to co ma być wg źródła a osoba zufana. Mam po kosztach wiec poleci jak tik taki%-) /SFD/2020/2/20/7c4af96f92a343b085c99d9647c42af0.jpg /SFD/2020/2/20/c4b2436ed1a04a869d8459afbe29d0dc.jpg /SFD/2020/2/20/7bd3dd26848b449c92469feda2f55d59.jpg [...]

1 Tydzień Masy Czwartek 20.02.2020r 4 Dzień Masy Trening wszedł elegancko, co za pompa to szkoda gadać. Co tutaj dużo pisać, wszystko weszło jak trzeba, francuza najpierw spróbowałem na sztandze prostej to jakoś tego nie czułem ale zmieniłem na łamaną i zaraz weszło pięknie, reszta też bardzo ok :D Filmik z uginania: [...]

20.02.2020 DT Trening kontrolowany. Jechałam do Bziu i ziewałam - normalnie myślałam, ze zasnę za kierownicą. Te pączki to mi zupełnie dzień rozp... - i spać nie mogłam bo się denerwowałam czy mi wszystko wyjdzie i wcześniej musiałam wstać i w ogóle - na wariacie to wszystko nie wiadomo po co. Dobrze, ze sie Kierowniczka dała ubłagać i nie [...]

Dlatego mi szybciej białko nazbierać jak WĘGLOWODANY

Witam. Ja właśnie wróciłem od dr. Rylskiego i pierwsze wrażenie po zabiegu pozytywne. Tak jak kolega pisał bardzo mili i życzliwi ludzie. Co do zabiegu, to na początku mnie trochę zeslabilo ( taka moja uroda), ale po paru minutach wróciłem do siebie i cały zabieg przebiegł bezproblemowo. Najbardziej nieprzyjemne jest odsysanie tłuszczu, a reszty [...]

Witam. Ja właśnie wróciłem od dr. Rylskiego i pierwsze wrażenie po zabiegu pozytywne. Tak jak kolega pisał bardzo mili i życzliwi ludzie. Co do zabiegu, to na początku mnie trochę zeslabilo ( taka moja uroda), ale po paru minutach wróciłem do siebie i cały zabieg przebiegł bezproblemowo. Najbardziej nieprzyjemne jest odsysanie tłuszczu, a reszty [...]

Siema, robiłem badania krwi sobie, chciałby ktoś zinterpretować i ewentualnie jak trzeba coś normować to podpowiedzieć. Do lekarza z wynikami idę w pon. ale lekarz lekarzowi nie równy. Aktualnie 200mg enana week, mostkuje. /SFD/2020/2/20/d902c98e9dcb41d6af04dbabd64d7e8c.jpg

Co do treningu to dziś np. zrobiłem klatkę i biceps bo akurat ten tydzień miałem kiepski Np. na płaskiej jakimś cudem dziś poszło 71kg na 5/6/6/5 Od miesiąca walczę z tymi powtórzeniami na tym ciężarze i nic nie idzie do przodu. ( dziś był jakiś wyjątkowy dzień ) Zrobiłem tez dziś bicepsa stojąc 2 handelkami po 17kg na strone po 7-6 powtórzeń 4x A [...]

stingraye najlepsze sa, na nich sie wzrorowaly rydery czy te gowniane gorille, model w srodku pierwszy z lewej -> mialem 2 pary i swietne buty, fajnie wygladaja i pasuja do dresow, dzinsow, szortow itd... nastepne kupie biale, jak bede mial okazje :-) /SFD/2020/2/20/9bb35df5d62b422596ec6b08f77b8a0a.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 20/02/2020 [...]

Mimo ostatniej wyj*** od wxn (joszka średnia i lipna wersja Slim extreme od nich ) skusiłem sie na skull burmer mimo opini różnych ma jego temat i całkiem duże zaskoczenie... rano wpadło tylko 500kcl po 7h trening a wiec spory odstęp czasowy spalacz postawił mnie ma nogi 2miarki+10mg joszki+mocna kawa i pompa konkretna której mi brakuje na ujemnym [...]

Tak to dobry pomysł jak opierasz się na niezbyt dużej ilości ćwiczeń w takim treningu bo nie ma sensu za dużo kombinować. Wiadomo, ze na duże partie można dać po 3 ćwiczenia, a po 2 ćwiczenia na małe i w zupełności wystarczy. Jak bym miał do dyspozycji 4 dni treningowe to poszedłbym bardziej w treningi dwa razy w tygodniu każdej partii, no ale [...]

... Tutaj dwa zdjęcia z siłowni.. O ile bicek zrobił się bardziej wyrazisty chodz jest mniejszy i barki wydaje mi się że się poprawiły to brzuch nadal k***a jakiś ch**owy.. co z tym zrobić bo waga schodzi a brzuch wydaje mi się jak by mało co.. Co prawda tu jest po wypiciu 1.5l wody wcześniej ale to bez różnicy. Co prawda nie mierzylem się [...]

Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]

ten model jest w ch** wygodny ale w ch** stary tez :-) wkleje ci jak bede mial czas o ktore mi chodzilo Wiem że to starszy model ale mam to w dupie :-) wyrwałem je za mniej niż pół ceny nowego modelu, który różni się tylko wyglądem. Oni od 30 lat produkują te buty i dawno doszli już do ideału, a co rok zmienia się tylko design za który trzeba [...]

No i dziś w końcu kostka mniejsza jak kolano a ldyka mniejsza jak udo xD byle odbicia nie było I kvrwa dźwignę te j**ane kłody pod nogi /SFD/2020/2/20/6fab9b207ccb4387bf890bb8325ae490.jpg /SFD/2020/2/20/b729c4b063e54331a7025a7ab8a66e1b.jpg

Środa: Z rana na badania, żeby zobaczyć jak tam minerały itp. Przy okazji zrobiłem morfologie i mocz. Morfo i mocz git, w morfo jakieś tam dwa parametry nie w normie ale to co zawsze. Za to potas wyj**any, sód ok, mocznik podwyzszony, kwas mocznowy lekko ponizej normy kreatinina w normie Na noc we wtorek poszedł tabs fury i odstawiłem te leki. [...]